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 암이 진단되었다는 말을 의사에게서 들으면 환자는 한동안 매우 두렵고 혼란스럽게 마련입니다. 이는 아주 자연스러운 반응이나 시간이 지나면 차츰 현실을 인정하고, 병을 이겨내기 위해 치료를 받을 마음의 준비를 하게 됩니다.
우리가 살아오면서 맞닥뜨려 온 어려움과 크게 다를 바 없는 것이 암입니다.
긍정적으로, 적극적으로 맞서면 당초의 두려움은 언제든지 희망으로 바뀔 수 있습니다.
‘희망 없는 두려움은 없다’는 삶의 진리를 늘 되새기고, 이겨낼 수 있다는 의지를 잃지 말아야 합니다. |
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예전에 이러저러한 문제가 생겼을 때 어떻게 대처하여 해결했는지를 돌이켜 봅시다.
- 기분을 보다 낫게 해줄 일이 무엇인지를 생각하여 실행하고, 기분을 좋지 않게 만드는 일들은 멀리하자.
- 명상이나 이완 등 감정 조절을 돕는 방법들을 활용하자.
- 항상 긍정적인 태도를 유지할 수 없다고 해서 자책을 하지는 말자. 아무리 암에 잘 대처한다 해도 의기소침해질
때가 있게 마련이다. 기분이 저조해지는 일이 잦거나 그 정도가 심각하다면 전문가의 도움을 받는 편이 좋다.
- 가까운 사람, 특히 서로 존중하고 믿는 사람에게는 걱정거리들을 비밀로 하지 않는 것이 좋다. 의사에게 갈 때에도
함께 가자고 하면 당신이 치료받는 동안 조력자이자 동반자 될것이다.
- 그런 이와 함께 의사에게 갔을 때, 앞으로 일어날 수 있는 부작용은 어떤 것인지도 물어보자.
두 사람이 들어서 확실히 알아 두면 실제로 문제가 발생했을 경우에 보다 쉽게 대처할 수 있다.
- 과거에 의지가 되었던 영적 혹은 종교적 믿음이 있다면 다시 실천해 보자. 그러한 것들은 마음을 편안하게 해주고,
투병 과정에서 의미를 찾도록 도와줄 것이다.
정신과 전문의, 임상심리사, 사회복지사 같은 마음의 전문가들과 상담하는 것을 부끄럽게 생각하지 말자.
오히려 자신의 상황을 극복하겠다는 의지가 강하기에 상담을 청하는 것이다.
- 심리 상담을 통해 마음을 추스르면 암으로 인한 증상들을 더 잘 견뎌내고, 치료도 보다 잘 받을 수 있다. |
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일상생활에서 다음과 같은 일들을 실천하여 암으로 인한 스트레스를 해소하도록 노력해 봅시다.
- 자신의 감정 상태에 대하여 의사나 간호사 또는 지지자에게 이야기하자.
- 가족, 친지, 친구에게 서로 편안하게 대화하도록 노력하자.
- 병원이나 암환자 모임이나 동호회 등에 참여해서 관련 정보를 얻도록 한다.
- 우울이나 불안을 감소시키기 위하여 의료진의 도움을 받는다.
- 가능한 생각과 행동을 긍정적으로 하려고 노력한다.
- 유머 등 매일매일 웃을 수 있는 일을 찾아보자.
- 가능하면 긍정적인 생각과 행동을 하도록 노력하자.
- 지금까지 즐거웠던 경험의 목록을 만들고, 그런 일들 가운데 오늘이나 내일 할 수 있는 것이 무엇인지 골라서
실천해 보자. 다른 사람과 함께 할 수 있는 일, 성취감이나 보람을 느낄 수 있는 일이면 더욱 좋다.
- 몸 상태가 허락하는 한도 내에서 운동을 하자. |
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치료를 통해 나을 수 있다고 확신하면, 치료 효과가 극대화됩니다. 이러한 현상을 현대 과학이 완벽하게 설명할 수는 없지만, 신념과 치료 효과의 상관관계는 실제 치료 현장에서 어렵지 않게 확인할 수 있습니다. 그리고 조금씩 건강해지는 자신의 모습을 상상하면 머릿속에 그리는 모습대로 변해 가는 자신의 모습을 발견할 수 있을 것입니다. 
(국가암정보센터 내용 제공 http://www.cancer.go.kr)
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